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夏季养生立夏如何养生
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2019-05-06 浏览热度:[2195] 文字大小:

夏季养生立夏如何养生

  立夏艳阳高照、草长莺飞是个郁郁葱葱的美好时节,立夏不像夏至日那么炎热。北方微风习习丝丝凉爽扣人心。立夏老人需预防心脑血管疾病,同时,立夏宜养心当先。

  1、饮食宜清淡忌油腻

  中医认为“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃些油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳?#20445;?#20859;阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及?#33267;福?#21487;增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉?#19981;?#30340;作用。总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,?#28304;?#21040;“正气充足,邪不可干”的境界。

  2、“静养”消除?#21507;?#19981;安

  立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到?#21507;?#19981;安,随着气温的逐渐升高,人们极易?#21507;?#19981;安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺所致。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁?#20445;?#20999;忌大喜大怒,要保?#24535;?#31070;安静,情志开?#24120;那?#33298;畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  立夏代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养心。特别是?#22799;?#20154;,每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以建议?#22799;?#20154;应该保?#24535;?#31070;安?#30149;?#31505;口常开、自我调节、制怒平和。

  3、预防心脑血管及肠胃疾病

  我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏前后,我国大部分地区平均气温在18℃至20℃,正是“百般红紫斗芳菲”的季节。随着夏季的到来,气温高,湿度大,细菌容易繁?#24120;?#39278;食要卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。气温明显升高会诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康。同时,立夏是心脑血管疾病的频繁时期,特别是?#22799;?#20154;,初夏之时,?#22799;?#20154;气血?#23383;停?#34880;脉易阻,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,有的人甚至因此而发生猝死。

  4、起?#27833;?#30561;早起,避免贪凉

  气候逐渐炎热,但是北方天气仍然不够稳定,还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服。虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化。

  睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起?#20445;?#20197;接受天地的清明之气,但?#26434;?#27880;意睡好“子午觉?#20445;?#23588;其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。?#28304;?#22810;数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应?#28814;?#24049;的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

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