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夏季養生需要“熱”養
文章來源:陳金柱養生網 發布時間:2019-05-14 瀏覽熱度:[2357] 文字大小:

夏季養生需要“熱”養

  夏天“熱”著過,才真正養生!夏天,在酷暑毒辣的太陽照射下,許多人消暑的方式都無外乎一個“涼”字。室內、車上冷空調吹吹,格外涼爽;運動后滿身大汗,冷水直接沖淋,大呼過癮;食用冰激凌、冰鎮酸梅湯、冰鎮西瓜等更是令人“透心涼”。不少人更是感嘆,要是每天都能“泡”在冰塊里就更好了。殊不知,以“涼”抗“熱”的做法,違背了夏季養生原則,最是傷陽氣。有句老話叫“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”,就是這個道理。

  《黃帝內經》中說:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”可知陽氣對我們健康的重要性。夏季屬火、屬陽,萬物在這個季節蓬勃生長,因此夏令養生亦應順乎于正陽,而非耗損陽氣。因此,我們要順著陽長的規律,采取“以熱治熱”的“熱”養法。飲食上,特別需要顧護陽氣,注意少食生冷食物以免傷陽。夏天很多人會喝冷飲,吃生冷食物來消暑,如此最傷脾胃。雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。反倒是喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。一杯熱茶,出點汗,悶熱之氣得以宣泄,頓時就會感覺清爽無比。此外,夏天,很多朋友都會選擇開空調來消暑,但是空調出來的是透骨頭的涼風。“虛邪賊風,避之有時”,冬天的熱風,夏天的寒風都是和時令季節不同的風,中醫講就是賊風,對身體健康特別不利。

  夏天適度運動,讓身體多出出汗,其實也有不少學問。《易經》里講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助于發汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據傳統中醫的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。夏季運動的時間和方式如果選擇不當,反而會適得其反。夏季運動一般建議選擇在早上,因為早晨人體陽氣初生,這時鍛煉可以補陽氣。千萬不要選擇太陽最毒的正午,正午大汗淋漓會傷氣血。運動方式則建議選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的方式。需要特別注意的是,運動后不宜用涼水沖澡或直接進入空調房,因為大汗使人體毛孔大開,如果涼水沖澡或進空調房,會讓“寒邪”“濕邪”趁機而入,損耗體內陽氣,加重寒濕。

  如此看來,夏季養生就是要順應時節,該熱就得熱,該出汗就得出汗,這才是正道。

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