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夏季养生要注意什么问题
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2019-06-11 浏览热度:[1884] 文字大小:

夏季养生要注意什么问题

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。

  1.调节情绪,静心宁神养心脏

  中医认为“夏气与心气相通?#20445;?#22799;季是心脑血管疾病的高发季,讲究“春夏养阳?#20445;?#25925;夏季后的养生重点在于“养心?#20445;?#22799;季养生还应戒躁戒怒,保?#20013;?#24773;舒畅,预防心脑血管疾病。初夏时节,气温升得快,人的新陈代谢也开始加速,能量消耗较大,很多人就感觉浑身不适。夏季人的心火旺盛,易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,有基础疾病的?#22799;?#20154;若时常发火生气,则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至因此而发生猝死,故要注意“静养”。

  2.调节睡眠,午后小盹别?#20811;?/FONT>

  “春困夏乏秋无力”是人们避免不了的魔咒。夏季后气温渐高,人体代谢旺盛消耗大,体内的酸?#28304;?#35874;物大量堆积,不少人会变成“瞌睡虫”。这时最好是顺应节气变化,在初夏时节就开始调整作息,晚睡早起午间打个盹。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜,11时至13时是午睡的最佳时间。

  但值得注意的是,午睡时宜躺平,切忌采取“趴”的姿势,因为人体在”趴”着时,体位受压,不利于气血调节,还容易患青光眼。而在封闭环境中长时间工作的白领们,不妨趁工作间隙多到露台或露天地方走走路、散散步,呼吸下新鲜空气,保证大脑供血充足,以预防“夏乏”。

  3.适度运动,饮食清淡养脾胃

  中医认为,出汗过多容易伤“心”。夏季是“天地气交,万物华实”的季节,?#39057;?#20869;经提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。夏季天气炎热、酷暑难耐,人体阳气旺盛,养阳为夏季养生保健的关键。

  阳气是人的动力,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,大量运动会出汗过多损?#25628;?#27668;,要注意运动之后应及时补充水分和营养物质。夏季脾胃的消化功能减弱,出现食欲下降。夏季饮食宜清淡、易消化,忌肥腻、冷食和辛辣食物,要?#36816;?#26524;,可经常喝点健脾利湿粥为宜。

  4.饮食禁忌

  在夏季首先要少食糖。因为多食会使身体血糖升高,这样有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁?#24120;子?#21457;痱子、疖疮、痈肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病病人也常并发皮肤疖肿,正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。此外,糖在体内分解时会产生多量的丙酮酸、乳酶等代谢产物,使血液?#35825;?#24120;的弱碱性变为酸性,形成酸性体质,酸性体质的人免疫力低下,抗病能力弱,各种致病菌便可能乘虚而入,引起疖疮等皮肤疾病。

  此外,在夏季还要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋?#23567;?#40857;眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货;忌食隔夜荤腥油腻菜肴?#21462;?/FONT>

  5.避免贪凉,驱寒除湿防外感

  ?#28304;?#22810;数人,特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风?#21462;?#22312;工作场合中,应尽量不用空调或选择适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减?#36335;?#20197;防外?#23567;?#36824;要防冬季留下的余寒,阳光好的日子多出来走走,关节部?#25442;?#26159;要保暖,不可大意让湿气钻了空子。还有多数对养生颇有研究的人们,会选择泡温泉来祛除体内湿寒,保持整个夏天远离疾病困扰。

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